我要戒煙網：”很多人可能都知道吸煙有害健康，但究竟煙草對身體傷害有多大，就不一定真正了解了。今天我們一起來聊聊煙草的危害，戒煙從現在開始！
煙草煙霧中至少69種致癌物
數據顯示，中國是世界上最大的煙草制品生產國和消費國。約有3.15億人吸煙，每年約有100多萬人死于煙草相關疾病——每天約造成3000人死亡。此外，有7億多人經常暴露于二手煙中，二手煙每年造成約10萬人死亡。煙草使用是世界八大死因中，六種死因的危險因素。
據悉，煙草煙霧中含有7000余種化學成分，其中數百種為有害物質，至少69種為致癌物。此外，煙草燃燒的煙霧中90%直接散發在空氣里，形成二手煙。吸煙與二手煙暴露（即吸二手煙或被動吸煙）均嚴重危害健康。
吸煙危害多多
1.口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質——就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。
2.心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。
3.食道
大多數吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
4.肺
吸煙會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸煙而死亡的人中，75%的死于慢性支氣管炎和肺氣腫。
5.腸胃
使人的嗅覺，味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。
6.膀胱
損害人的泌尿，生殖系統，加速遺傳基因改變。
7.皮膚
吸煙不僅可以使面部皮膚產生皺紋和變黃，而且也可以對全身的皮膚產生同樣的后果，使人過早衰老。
8.骨骼
容易引起骨骼脫鈣，變形，變脆，容易發生骨折。
9.不孕不育
吸煙會對生育健康造成危害。煙草中的尼古丁毒性會影響精子，卵子和胚胎的質量，嚴重的造成女性出現流產，胚胎停育等情況。
如何才能戒煙？
1.要很明確的告訴自己要戒煙，一定要有很堅定的決心，不然你會堅持不下來的，不停暗示自己，一定要戒煙。
2.制定一個目標，在多久內要戒掉煙。針對自己的目標制定一個計劃，計劃里要詳細列出自己的弱點和自己所抵擋不住的誘惑，時刻提醒自己。
3.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，堅持3～4個月。丟掉所有的香煙，打火機，火柴和煙灰缸。
4.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖口香糖。身體超重者，要注意盡量避免用零食代替香煙。
6.不停地自我暗示，暗示自己一定能做到。每一次想吸煙的時候就多喝水，水能緩解對煙的極度渴望。
7.貼條激勵自己。身體的尼古丁含量每兩小時就會下降，然后你就會有吸煙的欲望，這時候看看自己貼的條，可以是吸煙的危害等，提醒自己一定要打敗這種欲望。
8.家庭的支持同樣重要。對于嘗試戒煙但失敗的吸煙者，要告知他們大多數人都是在經歷過數次戒煙嘗試后才成功戒煙的。
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